Ultimo dia de ataque y algun que otro problemilla

Pues bien, hoy es mi quinto y ultimo dia de ataque, mañana me pesare para ver el recuento final de la fase y os contare que tal los primeros resultados y mi paso a crucero.
Como la funcion de este blog es compartir mi experiencia, me veo en la obligacion de contaros algo que no es para nada glamouroso XD, pero que creo que un gran numero de nosotras pasamos en esta fase. En efecto, hablo de nuestro gran enemigo: el estreñimiento.

Yo nunca he sido de ir al baño a diario, pero llevo unos dias que me parece que son mas de la cuenta, con la incomodidad que eso conlleva, insomnio incluido que esta noche me ha llevado a investigar, la verdad es que no recuerdo haber estado tan incomoda, aunque es normal en este tipo de dieta, por la elevada cantidad de proteinas y la escasez de fibra.

 Al principio no me preocupaba demasiado, ya que estoy tomando religiosamente las cantidades de salvado de avena, y añadi hace dos dias el salvado de trigo, por no decir que al dia bebo unos 2 litros de agua, ademas del cafe del desayuno.

 He estado investigando acerca del estreñimiento y, sobre todo, de como solucionarlo, ya que tenia informacion, pero no demasiada (sigo sin tener lo que se dice demasiada, pero ya es mas que antes) y he encontrado estos remedios:

- Aceite de parafina (acalorico): se recomienda su consumo moderado, es decir, 1 cucharada, 2 como maximo, ya que un consumo excesivo puede provocar efectos desagradables, he leido en bastantes foros opiniones de algunas personas que habian notado que manchaban la ropa, lo cual esta causado (repito, segun he leido, yo no soy medico) por el consumo excesivo. Este aceite solo se puede utilizar crudo, por lo que viene bien para preparar aliños y, segun dicen, es bastante efectivo contra el estreñimiento. Su gran inconveniente es que es algo caro. Se puede encontrar en farmacias y en algunas herboristerias.

-Fave de fuca: se puede encontrar en farmacias, en comprimidos. Se toma un comprimido por la noche, acompañado de agua, naturalmente, y por la mañana deberiamos poder librarnos del problema.( por via oral, no hagamos el burro) durande unos 3 dias. Por lo que he estado leyendo, es efectivo si se utiliza de modo ocasional; es decir, para una ocasion puntual, pero no se puede utilizar por norma. Si es necesario usarlo durante mas de 4 dias, se aconseja consultar a un medico.No se puede tomar si se padecen problemas de tiroides o dolores abdominales de origen desconocido.

-Supositorios de glicerina: Si, lo se, la palabra "supositorio" impone y todo el mundo quiere evitarlos, pero son la solucion mas eficaz y rapida, Funcionan al poco rato de utilizarlos, con lo cual, no nos llevamos sorpresas como con los laxantes, que pueden hacer efecto cuando y donde buenamente les plazca. Obviamente, tampoco se pueden utilizar continuamente, ya que de hacerlo, el cuerpo se acostumbra a ellos.
Su principal desventaja: la incomodidad de utilizar supositorios.

-Semillas de lino (linaza): de estas no puedo decir mucho, se venden en herboristerias y se puede tomar o bien, una cucharadita dos veces al dias (preferiblemente antes de acostarse), acompañada de un vaso de agua. O bien en infusion ( 30 gramos de semillas por 1litro de agua. Se recomiendan 2 o 3 infusiones diarias.
Este parece ser el metodo mas natural, aunque para momentos puntuales, no tiene una efectividad tan rapida.

No me aventuro a decir cual de estos u otros remedios es el mas adecuado, pues cada persona es un mundo y tiene tambien sus preferencias, en cualquier caso hay que ponerle solucion cuanto antes, y no asustarnos si no bajamos d epeso mientras sufrimos de estrreñimiento, ya que, debido a la falta de evacuacion, seria lo mas normal, aun asi, en mi caso, he seguido bajando.

Bueno, tras esta disgregacion, mañana volvere a actualizar mi peso, que ya tengo ganas de ver los avances y entrar en la fase de crucero.